一、應對焦慮

　　當理想和現實有較大差距，迫切想要改變現狀又感到無從下手的時候，往往容易焦慮。輕度的焦慮可以鞭策我們更加努力，但當壓力值過載的時候，人們則更容易懈怠放棄。

　　所以，最有效的方式是屏蔽掉所有的焦慮源同時把注意力集中到自己的行動層面

可以在一天內需要集中注意力

的時間嘗試以下做法：

　　1、關閉朋友圈；

　　2、手機定時切換為學習模式，屏蔽掉來自短視頻、娛樂自媒體軟件的干擾信息，忙完了再切回來；

　　3、屏蔽群消息或將聊天群折疊；

　　4、制定詳盡的求職計劃、時間表、待辦事項，并嚴格執行。

　　當你發現身邊沒有那些干擾你的聲音、消息的時候，你就可以把空出來的注意力放在求職這件事本身。

　　二、回歸內控

　　如果以上努力還是無法讓你集中注意力專心做事，那么你可以進行第二步，把關于求職的所有擔憂、思慮、煩惱全部記錄下來。

　　然后按照3個方面歸類：自己的事（能掌控）、別人的事（不能掌控，但可以嘗試去影響）、老天的事（既不能掌控也不能影響），看看每個擔憂和問題的本質是什么？

　　最后問自己：無論這個問題是什么，我可以為自己做點什么？重點是主語，我，而不是期待別人或環境有任何改變。分分鐘就會有一個待辦清單出來啦。

　　這個過程就是從各種人生的不如意中拿回主動權的心理機制。當我們把目光和注意力投向外界，尤其是不可控的外部環境時，我們就永遠不會采取行動，往往更容易感受到自己渺小和無力，但是真正的幸福、掌控感、成就感只源自內心。

　　如果你實在想不到自己可以做什么，試試一個絕招：背誦簡歷中的自我介紹，包括自我評價（通常都是積極正向的描述）。為了達到更好的效果，可以邊走動邊背誦，在屋里小范圍溜達也行。這么做的目的是利用大腦的神經結構強化記憶，同時調動積極的情緒感受。沒錯，好的情緒不是想出來的，是通過身體活動激發出來的。

　　當我們陷入情緒的時候，打敗情緒的不是理智，而是另一種情緒。動起來，用積極情緒替代沮喪、無助、失落，是一種找回內控非常好的方法。

　　三、持續復盤

　　有一個說法叫“500次簡歷換回一次面試的回眸”，意思是簡歷和面試準備本身就是靠技能和經驗累積。

　　最快的進步方法就是持續復盤。準備一個面試錯題本，把每次表現欠佳的場景、題目、回答全部記錄下來，以免下次再犯。同學之間也可以組織模擬面試，勤加練習。

　　現在有不少學校都開設了求職輔導課，也可以多向老師、師兄師姐請教。

　　總之，求職是一個新的開始，當我們回歸到這件事本身可以帶給人怎樣的成長，而不去過度關注每一次的求職結果的時候，反而更容易輕松自如地應對。